孕期八个月饮食禁忌及注意事项

怀孕八个月要注意些什么?孕期八个月注意事项主要包括:孕妇饮食,孕妇的日常生活,孕妇的心理以及孕的产前注意事项等。 怀孕八个月的时候,孕妇的内脏全部往上推挤,从而导致心、肺受到压迫,…

怀孕八个月要注意些什么?孕期八个月注意事项主要包括:孕妇饮食,孕妇的日常生活,孕妇的心理以及孕的产前注意事项等。

怀孕八个月的时候,孕妇的内脏全部往上推挤,从而导致心、肺受到压迫,所以孕妇会感到呼吸困难,同样胃部也会受到挤压,因而会感到食欲不振。首先要做到的是保证充足的睡眠。

因为此时睡眠中母亲的脑下垂体会不断产生促进胎儿生长的荷尔蒙。建议要学会腹式呼吸,这样可以将充足的氧气输送给胎儿。

最好在这个时期坐时背后靠一小靠垫,把膝盖伸直放松,把手轻轻放在肚子上,开始做腹式呼吸每天做三次以上。怀孕8个月面临妊娠高血压综合症的威胁,所以在饮食方面一定要额外小心。平时一定要多休息,不可过度劳累,要节制水分与盐分的摄取,怀孕八个月很容易出现妊娠高血压疾病,同时严防感染流行性感冒。

怀孕八个月注意事项对于女性来说很重要,对于自己的孩子也是至关重要的时期。从这个月起,最好每两周进行一次产前检查。专家告诉您最好在怀孕的期间听医生嘱咐去医院检查,保证孩子的健康。这样才能够有效地发现不适,及时的纠正自己的错误做法。

八个月的孕妇,在饮食上应采取少食多餐的饮食方式。应以优质蛋白质、无机盐、维生素和钙多的食物为主,还应多吃纤维素多的蔬菜、水果和杂粮,少吃辛辣食物以减轻便秘症状。孕晚期还容易水肿,所以准妈妈要低盐饮食,可适当吃一些利尿的食物。以下的几种营养元素必不可少哦。

1、蛋白质。需摄入75-100克/天,主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半,另一半为植物性蛋白质。

2、脂肪。60克/天,主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果,准妈妈要注意平均每天主食(谷类)400-450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右,总脂肪60克左右,根据体重增加情况进行调整。

3、碳水化合物。400克/天,主要来源于谷类、薯类、根茎类食物。碳水化合物摄入不足会热能缺乏,摄入过多则会导致过重,孕妈要控制好。

4、钙。需摄入至少1000毫克/天,主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。食物中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收,所以应该尽量分开摄入。

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